ブログ 睡眠時の歯ぎしりを防ぐ
寝る前に、顎の角ばったところに、親指をおいて、かるく両手で包み込み前に押し出すように、5秒感キープを数回つずける右手の手のひらを上に向けて、左手で右手の親指をにぎり、左側にグーッと伸ばす。呼吸はとめずに、15秒キープして、伸びを感じる。逆方...
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