◎行動
デジタルツールを使う
自分は重要な人だと感じる場をつくる
いつまでも働き続ける（言語能力を使う仕事、好きな仕事）
◎テスト
脳の老化度を知る、片足立ちをする、３０秒以上できるか
◎マインドセット
自分は若いと本気で思う
いくつになっても欲と生きがいを持とうとする（主観年齢を若くすることで若くなる）
ネガティブな言葉を使わない
◎ほか
笑顔を作る
体を動かす
スポーツなどの予想外の嬉しいことが起きることに参加する
好きな音楽を聴く
好きな人の写真を見る
新しいことにチャレンジする
幸せに対する欲 オキシトシン（愛情ホルモン）ふれあいで幸福感を感じる
加齢によりオキシトシンが増える。ドーパミンは減る
ネガティブな言葉を使わない
生きがいを持つ