睡眠時の歯ぎしりを防ぐ

寝る前に、

顎の角ばったところに、親指をおいて、かるく両手で包み込み

前に押し出すように、５秒感キープを数回つずける

右手の手のひらを上に向けて、左手で右手の親指をにぎり、

左側にグーッと伸ばす。呼吸はとめずに、１５秒キープして、伸びを感じる。

逆方向も実施する。